Was bringt gesunde Ernährung:
- zur
Stärkung des
Immunsystem
- mit richtiger Ernährung Schutz vor: Schlaganfällen, Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten
-
guter gesundheitlicher Allgemeinzustand
- starke Muskeln und Knochen
- fühlt sich dank gesunder Ernährung besser,
vitaler und leistungsfähiger
Was macht eine gesunde Ernährung aus?
- abwechslungsreich
Ernähren
- viel Obst und Gemüse
essen
- viel Trinken ( ca. 2 l)
Was hat Ernährung mit Sport zu tun?
Sport ist für viele Dinge nützlich Z.B.
zur Verbesserung der Fitness. Allerdings benötigt der Körper bei jeder
körperlichen Betätigung eine ausreichende Nahrungsmittelzufuhr. Dabei ist die
Auswahl der Nahrungsmittel entscheidend.
Der Körper braucht Kohlenhydrate,
Fette, Eiweiße und Vitamine.
Bei fehlenden Kohlenhydrate fehlt dem
Körper Energie. Dadurch besteht unter anderem die Gefahr einer Unterzuckerung.
Fehlen des grundbedarf von Fetten, Eiweißen, Kohlenhydraten und Vitaminen führt zu:
- Schwindel
- Kraftlosigkeit
- Übelkeit
Quellen:
http://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ernaehrung-und-lebensstil/ernaehrung-und-sport
http://www.tag-der-gesunden-ernaehrung.de/images/vfed-ernaehrungsdreieck.jpg
http://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/vorteile-einer-gesunden-ernaehrung.54678.htm
http://www.fitelio.de/typo3temp/pics/eb4be3367c.jpg
